Για να διατηρήσετε την ισχύ, πρέπει να παρέχετε στο σώμα όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών που αναστέλλουν τις αναπαραγωγικές λειτουργίες.
Ποιες τροφές είναι επιβλαβείς;
Ο κατάλογος των προϊόντων που είναι επιβλαβείς για τη δραστικότητα περιλαμβάνει τρόφιμα που επιδεινώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και του αίματος, συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος και διαστρεβλώνουν τα ορμονικά επίπεδα.
Μεταξύ αυτών:
- Γλυκά. Οδηγούν σε παχυσαρκία και αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη. Η κατάχρηση ζάχαρης σχετίζεται με βλάβες στις νευρικές απολήξεις, αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και ανικανότητα.
- Τρανς λιπαρά. Βρίσκονται σε fast food και πολλά ημικατεργασμένα προϊόντα, αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και προκαλούν πάχυνση του αίματος και μειωμένη δραστικότητα.
- Καπνιστό κρέας. Τα υγρά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους βλάπτουν τους όρχεις με επιθετικές τοξίνες και μειώνουν τη σύνθεση τεστοστερόνης.
- Μπύρα. Περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία μετατοπίζοντας υπέρ των οιστρογόνων και φέρνοντας πιο κοντά την ανδρόπαυση.
- Αρτοσκευάσματα. Περιέχουν σάκχαρα και οξέα που παρεμβαίνουν στην παραγωγή τεστοστερόνης.
- Προϊόντα με «κακή» χοληστερίνη – μαργαρίνη, λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, γρήγορο φαγητό. Αυξάνουν τον κίνδυνο αγγειακών αποφράξεων και επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου.
Προσοχή! Τα προϊόντα που αναφέρονται είναι επιβλαβή όχι μόνο για τους άνδρες. Θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή κάθε ανθρώπου που τρέφεται υγιεινά. Ως αποτέλεσμα της απόρριψης, ένας άντρας δεν θα χάσει τίποτα πολύτιμο και ζωτικό.
Ποιες τροφές είναι υγιεινές;
Τα θαλασσινά έχουν πολύ θετική επίδραση στη δραστικότητα - καλαμάρια, καλαμάρια, μύδια, στρείδια, φύκια, σολομός, σολομός, τόνος κ.λπ. Είναι κορεσμένα με ψευδάργυρο, ο οποίος εμπλέκεται στην παραγωγή τεστοστερόνης και επιβραδύνει τη διάσπαση και τη μετατροπή της σε οιστρογόνα. Περιέχουν επίσης πολλές εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες, φώσφορο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Το ιδανικό προϊόν για την αύξηση της ισχύος είναι ένα αυγό. Ο κρόκος περιέχει «υγιεινή» χοληστερόλη, η οποία είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού και αποτελεί πρώτη ύλη για την παραγωγή τεστοστερόνης. Περιέχει επίσης πολύ σίδηρο, ψευδάργυρο και λιποδιαλυτές βιταμίνες που χρειάζονται οι σεξουαλικοί αδένες. Η πρωτεΐνη απαιτείται για καλή ισχύ. Τα αυγά είναι σχεδόν 100% εύπεπτα.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι θεωρούνται χρήσιμοι σεξουαλικοί ενισχυτές. Οι ξηροί καρποί περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και αμινοξέα. Βελτιώνουν τις ενδοκρινικές λειτουργίες και διεγείρουν τους σεξουαλικούς αδένες. Για να βελτιώσετε την υγεία σας, αρκεί να τρώτε καθημερινά μια χούφτα αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης ή άλλους ξηρούς καρπούς.
Μεταξύ των σπόρων, οι σπόροι κολοκύθας είναι οι πιο πολύτιμοι για το αναπαραγωγικό σύστημα. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και άλλες ενώσεις σημαντικές για τη λειτουργία του - λιπαρά οξέα, φώσφορο, λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Είναι επίσης λογικό για τους άνδρες να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους σπόρους λιναριού και σιταριού.
Το κρέας και τα πουλερικά είναι εξαιρετικές πηγές αμινοξέων. Τα πιο χρήσιμα είναι το μοσχάρι, το μοσχαρίσιο, το κουνέλι, το κοτόπουλο, το χοιρινό και η γαλοπούλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες - κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage.
Μεταξύ των λαχανικών, οι άνδρες πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους σπαράγγια, κουνουπίδι, παντζάρια, ντομάτες, ρόκα, σέλινο και κολοκύθα. Από φρούτα και μούρα - αβοκάντο, γκότζι, καρπούζι, μπανάνες, ιπποφαές, σταφύλια, σμέουρα.
Η δραστικότητα διεγείρεται από πολλά βότανα και μπαχαρικά. Για παράδειγμα, εστραγκόν, κύμινο, σαφράν, βασιλικός, κάρδαμο, υπερικό, κουρκουμάς. Το μέλι και το ψωμί μελισσών δεν είναι λιγότερο χρήσιμα γι 'αυτούς.
Η συμπερίληψη των αναφερόμενων προϊόντων στη διατροφή θα βοηθήσει στην αύξηση της ισχύος μόνο εάν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην ξεχνάτε ότι η κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Επομένως, τα μέτρα για τη διατήρηση της υγείας του πρέπει να είναι ολοκληρωμένα.